Alimentos que emagrecem

Oi, gente!

Que todo mundo tem a neura de perder pelo menos um quilinho não é novidade, mas que tal acrescentar alguns alimentos que enxugam as medidas e ainda são saudáveis nas nossas dietas? Hoje trazemos uma lista com alguns que devem ser acrescentados na rotina.

1) Chia: Essa semente é rica em Ômega 3, ela tem a função de saciar e ainda faz com que a comida chegue mais devagar ao intestino. Uma pesquisa feita pela Univali comprovou que a inclusão de Chia na alimentação reduziu em 20% a ingestão de comida.

2) Aveia: Também tem o poder da sensação de saciedade. Ela reduz a absorção de gordura dos alimentos e equilibra o rimo intestinal. Mas em contrapartida é necessário ingerir bastante água durante o dia. A aveia ainda ajuda a controlar o colesterol. Dica: Adicione uma colher de sopa ao dia em frutas, iogurtes, sucos, ou saladas.

3) Chá Verde: Ele é diurético, desintoxicante e estimulante. Quer mais? Não contém calorias! Esses benefícios do chá vêm das substâncias cafeína e catequina, que ajudam a impulsionar o metabolismo. A quantidade sugerida por nutricionistas é de 4 a 6 xícaras por dia, de preferência antes das refeições.

4) Gengibre: Assim como a canela e a pimenta, esse é um alimento termogênico, ou seja, impulsiona o metabolismo, aumentando a quantidade de calorias gastas para manter o organismo funcionando. Além disso a raiz ajuda a prevenir doenças. Use em chás e saladas. Boa dica para comer um pedacinho com sushi, não?

5) Laranja: Ela possui pectina, uma fibra solúvel que dificulta a absorção de gordura. A fruta também diminui o índice glicêmico da refeição quando combinada com outros alimentos, ou seja, ela evita picos de insulina hormônio que favorece o estoque de gordura. 

Que tal acrescentar esses alimentos na rotina? Eles podem ser encontrados facilmente em supermercados e casas de produtos naturais. Saúde e ainda um "shape" mais definido com pequenas mudanças.

                                                                                                            Beijos,
                                                                                                            Equipe M. Huntt

Protetores

Oi, gente.

Vocês já pensaram em cremes anti idade, certo? Mas sabia que a prevenção começa desde cedo? E que tal começar utilizando protetor solar todos os dias?

A aplicação leva pouco tempo e evita que apareçam aquelas ruguinhas precoces. Além disso, é fundamental nessa época já que a radiação está mais alta. Veja na embalagem se o produto que você comprou protege de raios UVA e UVB.

Pra quem não sai de casa sem maquiagem, existem opções. A primeira é passar protetor solar antes da maquiagem. Outra opção é comprar protetor solar com cor. Existem diversas opções, e quando aplicado por baixo de um primer, forma uma camada perfeita, sem necessidade de bases ou de pó compacto. Existem diversas cores, teste e veja qual se adepta a cor da sua pele. Além disso, existem nas opções fluida e compacta. Se a sua pele é oleosa, preste atenção se na embalagem está escrito "Oil Free". 

 

 

Outra coisa que não pode ficar de fora das nossas necessaires: protetor labial. Ele é imprescindível, mesmo quando utilizamos batom.  Além de hidratar, protege a pele fininha.

 

 

 

Então passa na farmácia, procura o produto ideal pra tua pele, e não esquece de passar e repassar o protetor solar todos os dias.

                                                                                                                                Beijos,
                                                                                                                                Equipe M. Huntt

Operação Verão

Oi, meninas!

Hoje nós vamos dar algumas dicas de como fazer bonito no biquíni, sem correr o risco de uma lesão, ou de um problema.

Primeiro de tudo fique atenta: se você não fez exercícios físicos e não se cuidou durante o ano todo, não existem milagres. Procure sempre um profissional antes de iniciar qualquer atividade física, e vá devagar. O número de pessoas que se machucam por excesso é muito grande nessa época do ano, porque são aqueles chamados "atletas de verão". Personal trainer e nutricionista são sempre ótimas escolhas. Com uma dieta regrada e os devidos cuidados, você vai sair por aí atraindo todos os olhares pelas ruas.

Uma boa ideia é aproveitar que os dias estão mais longos, devido ao horário de verão. Com isso, dá para utilizar os espaços ao ar livre, como parques, praias e ciclovias. Nesses locais, atividades como andar de bicicleta ou patins, apostar em corridas e caminhadas são comuns. Mas você pode descobrir outras formas de se exercitar por lá.

Mas quem não tem tanta disponibilidade, nada impede de aproveitar as academias. Procure sempre uma que fique próximo de casa, assim evitam-se as desculpas para faltar. O ideal é que se faça exercícios no mínimo três vezes por semana. 

Não esqueça de comer pelo menos 30 minutos antes de treinar, alongar sempre antes e depois das atividades, e também de fazer um aquecimento antes dos treinos.

E praquelas pessoas que querem ajudinhas extras, existem técnicas que reduzem o inchaço, medidas e também as temidas celulites. Em centros de estética apropriados, você encontra diversas opções, como por exemplo as drenagens, tem também as massagens modeladoras e uma gama de equipamentos que são usados a favor da estética e da saúde.

Nas farmácias você também encontra produtos em creme, ou gel que prometem resultados específicos. Fique de olho nas embalagens e na forma correta de utilizá-los. Antes de aplicar faça um teste para ver se não existe algum tipo de reação da pele com o produto. Não esqueça de beber muita água durante o dia e principalmente durante as atividades. Aposte em alimentos mais leves, e o mais importante: não caia na tentação das dietas milagrosas que prometem eliminar muito peso em pouco tempo. Converse com um profissional e veja o que é adequado para você. Apenas a combinação de alimentação saudável + atividade física + cuidados estéticos é capaz de trazer o resultado que você deseja. 

                                                                                                         Beijos,

                                                                                                                        Equipe M. Huntt